Určite aj Vám už niekedy stalo, že ste museli skoro ráno vstávať do školy, či do práce a na prípravu raňajok nebol dostatok času. Mám pre Vás riešenie :) Pripravte si raňajky už večer!
Držím sa hesla, že raňajky základ dňa a preto sa snažím raňajkovať každý deň. Zatiaľ som v tom dobrá ;)
Ovsená kaša bez varenia Vás dostatočne preberie a dá Vám aj patričné množstvo energie - hlavne z chia semienok.
Potrebujeme: (pre jednu osobu)
- 4 PL mlieka
- 6 PL ovsených vločiek
- 6 PL bieleho jogurtu
- 1 PL chia semienok
- 1-2 PL agáve
- ovocie podľa vlastného výberu
Odporúčam použiť uzatvárateľnú nádobu, ktorú uzatvoríme a pretrepeme. Takáto maškrta Vám vydrží v chladničke aj dva dni (záleží od druhu ovocia).
Veľmi jednoduché a hlavne chutné raňajky. Pripraviť si to môžete na každý deň úplne iným spôsobom, základ necháte a vymeníte len druh ovocia.
Viaceré alternatívy: (základ vo väčšine ostáva)
- Ovsená kaša s mangom a mandľami - použijete polovicu manga, ktorú pokrájate na malé kúsky a pridáte mandle (1 PL)
- Čučoriedky a javorový sitrup - namiesto agave pridáte javorový sirup.
- Jablká a škorica - 1/2 ČL mletej škorice a polovica jablka.
- Banány a kakao - 1 PL kakaa a pokrájaný banán.
- Maliny a vanilka - nastrúhaný vanilkový lusk
- Mandarinky a pomaranč
- Čokoláda a višne - 1 PL nastrúhanej horkej čokolády
- Kokos a ananás - mlieko nahradíte kokosovým mliekom a pridáte pokrájaný ananás (tak aby sa zmestil do nádoby :)
- Brusinky a pekanové orechy
- Marhule a zázvor - môžete použiť aj sušené, ktoré pokrájate na malé kúsky. Zázvor môže byť aj sušený, ale len veľmi málo.
Spestrite si jedálniček a pohrajte sa s Vašimi raňajkami :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára